در اخبار
فواید دوچرخه سواری برای زنان
دوچرخه‌سواری یکی از مفیدترین فعالیت‌هایی است که یک انسان می‌تواند انجام دهد زیرا هم به کاهش آلودگی هوا کمک می‌کند و هم روی سلامت انسان تاثیرات جدی دارد. این ورزش هم روی مردان و هم زنان تاثیرات مثبتی دارد و تبدیل شدنش به‌عنوان یک روتین در زندگی افراد، باعث بهبود کیفیت زندگی و شادابی بیشتر آنها می‌شود. در این مطلب از مجله ایویتک قصد داریم فواید و مزایای دوچرخه‌سواری برای بانوان را بررسی کنیم. اگر شما هم دوست دارید بیشتر درباره این موضوع بدانید، با ما تا انتهای این مقاله همراه باشید.
تولید ویتامین D را در بدن افزایش می دهد
در دنیای امروز و خصوصا در ایران زنان کمتر اشعه ماورا بنفشی که از خورشید ساطع می‌شود را دریافت می‌کنند زیرا، درصد کمتری از افراد بیشتر ساعات روز را در زیر آفتاب می‌گذرانند. از آنجایی که مطالعات نشان داده زنان نیاز دارند برای داشتن پوشت و موی بهتر زمانی از روز را زیر نور آفتاب باشند، دوچرخه سواری که در فضای باز انجام می‌شود، این نیاز آنها را برطرف می‌کند و ویتامین D بدنشان را افزایش می‌دهد.
از سرطان سینه جلوگیری می کند
سرطان سینه را باید یکی از رایج‌ترین بیماری‌ها در زنان دانست. تحقیقات موسسه ملی سرطان نشان می‌دهد، زنانی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، کمتر در معرض این بیماری قرار می‌گیرند. استفاده از دوچرخه هم به عنوان نوعی فعالیت که تحرک زنان را بالا می‌برد می‌تواند 12 درصد کمتر آنها را در معرض خطر سرطان سینه قرار دهد.
بیشتر بخوانید: دوچرخه های مردان و زنان چه تفاوتی باهم دارند؟
قلب را سالم نگه می دارد
یکی از فواید دوچرخه‌سواری این است که مشکلات قلب را کاهش می‌دهد. زیرا زمانی که این ورزش را به صورت منظم انجام می‌دهید و روتین زندگی‌تان می‌شود، قلبتان خون را بهتر پمپاژ می‌کند و این مساله باعث می‌شود امکان حملات قلبی و سکته در شما کاهش پیدا کند.
استقامت را بالا می برد
دوچرخه سواری عضلات بانوان را درگیر می‌کند و باعث می‌شود این عضلات به مرور زمان سفت شده و قوی‌تر شوند. با وجود اینکه لازم نیست در این فعالیت مانند یک ورزشکار حرفه‌ای در طول روز ساعت‌های زیادی را صرف ورزش کنید اما همینکه به صورت منظم چندین بار در هفته دوچرخه‌سواری کنید، به مرور عضلاتتان تقویت خواهد شد و علاوه بر اینکه اندام زیبایی هدیه خواهید گرفت، استفامت بدنتان هم بیشتر می‌شود.
فشار کمتری به مفاصل وارد می کند
این فعالیت برای بانوانی که مشکل مفصلی دارند و نمی‌توانند ورزش‌های سنگین و پرتحرک‌تر انجام دهند، بسیار مناسب است. در دوچرخه‌سواری نسبت به ورزش‌های دیگر فشار کمتری به مفاصل شما وارد می‌شود و همین که شما بتوانید فعالیتی را انجام دهید بدون که آسیبی به مفاصلتان وارد شود، تاثیرات شگرفتی هم روی سلامت جسمی و هم روی سلامت روح و روانتان خواهد داشت.
رفتار عاطفی را بهبود می بخشد
شاید افراد کمتری این مساله را بدانند که دوچرخه‌سواری می‌تواند روی رفتار عاطفی بانوان نیز تاثیر بگذارد. به‌طورکلی تمرینات ورزشی یک انتقال دهنده عصبی به نام اروتین ترشح می‌کنند که خلق و خو و احساسات را تنظیم می‌نماید. دوچرخه‌سواری هم از این قاعده مستثنی نیست.
کیفیت خواب را بالا می برد
بی خوابی مشکلی رایج در میان بانوان است. به زنانی که مشکل خواب دارند، پیشنهاد می‌شود سراغ دوچرخه‌سواری بروند. تحقیقات نشان داده زنانی که حداقل نیم ساعت در روز دوچرخه‌سواری می‌کنند، خواب بهتری خواهند داشت زیرا از یک طرف خسته می‌شوند و از طرف دیگر بسیاری از فکر مشغولی‌ها و استرس‌های ناشی از آن با همین نیم ساعت فعالیت از بین خواهد رفت و همه اینها منجر به یک خواب با کیفیت خواهد شد.
سیستم ایمنی را تقویت می کند
فایده دیگر دوچرخه‌سواری برای زنان این است که سیستم ایمنی بدنشان را تقویت می‌کند. سیستم ایمنی قوی در مواجه با بیماری‌ها اهمیت خود را نشان می‌دهد. چراکه هرچقدر قوی‌تر باشد می‌توانید بهتر در برابر بیماری‌ها مقاومت کنید. هنگامی که دوچرخه‌سواری می‌کنید، گلوبول‌های سفید خون و آنتی بادی‌های بدنتان افزایش پیدا می‌کند. همچنین هنگام دوچرخه سواری با عرق کردن و گرم شدن بدن میکروب‌ها خارج می‌شوند.
از افسردگی، استرس و اضطراب جلوگیری می کند
دوچرخه‌سواری افسردگی و اضطراب را در بدن شما کم می‌کند. هنگامی که رکاب می‌زنید روی یک موضوع متمرکز هستید و این باعث می‌شود افکار سمی و تخریب‌گر را از ذهنتان خالی کنید. بنابراین روزی نیم ساعت دوچرخه سواری می‌تواند برای شما مانند یک تراپی عمل کند و ذهنتان را از استرس و اضظراب خالی نماید.
باعث کاهش وزن و تناسب اندام می شود
دوچرخه‌سواری مانند هر ورزش دیگری شما را به تحرک وا می دارد و اگر به صورت روتین، حداقل هفته‌ای سه بار این فعالیت را انجام دهید، به مرور زمان چربی‌های اضافه دنتان آب شده و عضله سازی خواهید کرد. به زودی یک اندام بسیار زیبا و متناسب به دست خواهید آورد. این نوع ورزش برای کسانی که به تناسب اندامشان اهمیت می‌دهند اما فرصت کافی برای ورزش کردن ندارند، می‌توان بسیار مفید باشد زیرا آنها حتی اگر برای استفاده روزانه خود از دوچرخه استفاده کنند، در مسیر تناسب اندام قدم برداشته‌اند.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دوچرخه مناسب بانوان
آیا دوچرخه سواری برای زنان مفید است؟
در این مقاله درباره فواید دوچرخه‌سواری برای زنان صحبت کردیم. پس اگر تا اینجای مطلب را خوانده باشید یقینا در پاسخ به این سؤال که آیا دوچرخه‌سواری برای زنان مفید است یا خیر، جواب مثبت خواهید داد. بنابراین از همین امروز شروع کرده و حداقل روزی نیم ساعت دوچرخه‌سواری کنید. حتی اگر دوچرخه ندارید می‌توانید به پارک‌‌هایی مراجعه کنید که امکان اجاره کرد ساعتی دوچرخه در آنها وجود دارد و پیست دوچرخه سواری هم دارند. اگر نکته دیگری درباره این موضوع هست که در این مطلب بدان اشاره نشد، حتما آن را با ما و دیگر خوانندگان به اشتراک بگذارید تا دیگران هم بهره ببرند. امید است این مطلب برایتان مفید بوده باشد و بتوانید از آن استفاده کنید.
دیدگاه ها
ارسال دیدگاه