دوچرخه سواری برای چه کسانی ممنوع است؟

آیا دوچرخه‌سواری برای همه امن است؟ شاید برای شما که به راحتی رکاب می‌زنید، دوچرخه سواری یک فعالیت ساده و لذت‌بخش باشد، اما آیا می‌دانید برای برخی افراد این ورزش می‌تواند خطرات جدی به همراه داشته باشد؟

از کسانی که مشکلات قلبی دارند تا افراد مبتلا به بیماری‌های مفصلی، دوچرخه‌سواری ممکن است گزینه‌ای مناسب برای آنها نباشد. سوال اینجاست که بهتر است چه کسانی دوچرخه سواری نکنند؟ برخی از افراد باید مواظبت بیشتری داشته باشند تا سلامتشان با انجام ورزش نامناسب به خطر نیافتد.

افرادی که آرتروز شدید مفاصل زانو دارند

دوچرخه سواری برای افرادی که مشکلات زانو مانند آرتروز شدید مفاصل زانو دارند، چندان مناسب نیست. در چنین شرایطی با انجام این ورزش امکان دارد، این بخش از بدن آسیب بیش‌تری ببیند. افرادی که دوچرخه سوار حرفه‌ای هستند، یاد می‌گیرند که چگونه رکاب بزنند تا به زانوهایشان فشار کمتری وارد شود و همچنین دچار آسیب‌های مفصلی نشوند.

افرادی که دچار نارسایی قلبی هستند

در ادامه پاسخ به سؤال چه کسانی دوچرخه سواری نکنند؟ می‌توان گفت افرادی که نارسایی و مشکلات قلبی دارند نیز نباید رکاب بزنند. انجام این ورزش به‌خصوص در هوای آلوده برای این افراد می‌تواند تهدیدات جبران‌ناپذیری به دنبال داشته باشد.

 این افراد می‌توانند برای بهره بردن از فواید دوچرخه سواری این ورزش را با شدت بسیار کم انجام دهند، اما در اثر تهدید بیماری‌های عروقی بهتر است پیاده‌روی و شنا را جایگزین کنند. حدود 150 دقیقه ورزش در هفته، اثرات مثبتی را برای این افراد در بر خواهد داشت که در ادامه به شرح آن‌ها خواهیم پرداخت.

• کم شدن کلسترول بد خون
• کاهش فشار خون بالا
• بهبود علائم نارسایی قلب
• تقویت سیستم قلبی و عروقی
• تقویت قلب

دوچرخه سواری در دوران بارداری

ورزش‌های تماسی مانند بوکس، سوارکاری، فوتبال، والیبال، بسکتبال و دوچرخه سواری چندان مناسب دوران بارداری نیستند. البته بانوان در این دوران می‌توانند با استفاده از دوچرخه‌های برقی یا مدل‌های ثابت تا حدودی این ورزش را برای رهایی از استرس انجام دهند.

 افرادی که مشکلات تنفسی دارند

از دیگر افرادی که توصیه می‌شود به سراغ دوچرخه سواری نروند، می‌توان به کسانی اشاره کرد که مشکلات تنفسی مانند آسم دارند. راندن دوچرخه به‌خصوص در بخش‌هایی که سربالایی وجود دارد، فشار زیادی به شما وارد می‌کند و نفس زیادی از شما خواهد گرفت؛ بنابراین اگر آسم دارید، سراغ این ورزش نروید. این افراد نیز مانند کسانی که بیماری قلبی دارند در هوای آلوده، خطرات جدی‌تری آن‌ها را تهدید می‌کند.

افرادی که مشکلات کمری دارند

به‌طور کلی می‌توان گفت دوچرخه سواری، ورزش مناسبی برای تقویت عضلات پشت پا و همچنین ستون فقرات است‎؛ اما دوچرخه سواری با دیسک کمر شدید، مشکلات گردن و… ممکن است منجر به آسیب بیش‌تر شود. مشکلاتی که ممکن است این ورزش برای این افراد ایجاد کند را در ادامه بیان می‌کنیم.

• دوچرخه سواری، آن‌ هم در مسافت‌های طولانی و مسیر‌های سخت بر روی عضلات پشت، فشار وارد می‌کنند و این ممکن است درد کمر را تشدید کند.
• فشاری که بر ستون فقرات در قسمت‌های گردن و قوس آن وارد می‌شود؛ در نهایت منجر به تشدید شدن درد خواهند شد.

افرادی که پوکی استخوان دارند

در واقع افرادی که پوکی استخوان یا آسیب دیدگی استخوان دارند، نباید به سراغ ورزش‌هایی با فشار بالا بروند. دوچرخه سواری، ورزش بسیار خوبی است، اما برای افرادی که دچار پوکی استخوان شده‌اند باید به حدی باشد که افراد بتوانند بدون ایجاد درد آن‌ها را به پایان برسانند و تحمل فشار وارده به استخوان‌ها را داشته باشند.

در نظر داشته باشید برخلاف تصور بسیاری از عموم، رابطه‌ای بین دوچرخه سواری و تراکم استخوان وجود ندارد. در واقع دوچرخه‌سواری جزء ورزش‌هایی نیست که تراکم استخوان را افزایش دهد، اما ممکن است برای مشکلات عضلانی و افزایش قدرت عضلات مؤثر باشد. از جمله ورزش‌هایی که باعث بالا بردن میزان تراکم استخوان می‌شود، ژیمناستیک است.

دوچرخه سواری برای سالمندان

مطمئناً شما نیز در پاسخ به سؤال چه کسانی دوچرخه سواری نکنند؟ به افراد سالمند فکر کرده‌اید. در ادامه همراه ما باشید تا مطلع شوید که دوچرخه سواری برای افراد مسن مناسب است یا خیر؟ افراد مسنی که مشکلات بینایی و مشکلات شنوایی دارند، ممکن است این ورزش برای آنها مناسب نباشد.

همچنین افراد مسن، ممکن است درگیر ضعف عضلانی، پوکی استخوان و بیماری ‌های قلبی و عروقی و… باشند. به هر حال می‌توان گفت دوچرخه سواری، یکی از بهترین ورزش‌ها برای سالمندان بوده و به آن‌ها در بهبود سلامتیشان کمک زیادی می‌کند.

در واقع افراد با سن بالا با وجود مشکلاتی که دارند اگر در امر دوچرخه سواری، زیاده روی کنند، ممکن است برایشان مشکلاتی به وجود بیاید. در چنین شرایطی راه حل مشکل این گروه، استفاده از دوچرخه‌های برقی است.

 حتی شما می‌توانید فشار کمی بر روی بدن خود بیاورید و در مقابل از نیروی برقی دوچرخه استفاده کنید. یکی از مهم‌ترین موارد استفاده از این وسایل در زمان سراشیبی است که اکثر افراد مسن در بالا رفتن از سربالایی با دوچرخه مشکل دارند. در چنین شرایطی این محصولات برقی، شما را از سراشیبی رد می‌کنند بدون این که فشار زیادی به زانو‌ و پاهای خود وارد کنید.

دوچرخه سواری و رابطه آن با مشکلات روانی

تا به اینجا در این مورد که چه کسانی دوچرخه سواری نکنند، صحبت کرده‌ایم اما نباید از اهمیت این ورزش برای افراد سالم چشم پوشی کرد. اگر می‌خواهید به چاقی شدید دچار نشوید و سلامت جسم و روح خود را ثابت نگه دارید، باید دوچرخه سواری کنید.

در واقع کورتیزول که هورمون استرس‌زایی است با راندن دوچرخه ترشح کمتری خواهد داشت؛ در نتیجه مشکلات اعصاب شما تا حدودی حل خواهد شد. همچنین احتمال ابتلا به بیماری گوارشی، چاقی و… کاهش می‌یابد.

سخن پایانی

در این مطلب بررسی کردیم که چه کسانی دوچرخه سواری نکنند و این ورزش برای چه کسانی می‌تواند به‌عنوان یک تهدید باشد. اگر علاقه زیادی به دوچرخه سواری دارید، اما بیماری قلبی عروقی، آسیب‌ های رباط و بیماری‌هایی از این دست دارید بهتر است از دوچرخه‌های برقی استفاده کنید تا بتوانید از وارد شدن فشار بیش از حد جلوگیری کنید.